ورزش اور ڈائٹنگ کے بغیر سردی میں وزن کم کرنے کا حیرت انگیز طریقہ
وزن بڑھنا اور خاص طور پر پیٹ کے بڑھ جانا ایک عام مسئلہ ہے، جس کے لیے زیادہ تر لوگ سخت ڈائٹ، ورزش یا مہنگے فٹنس پروگرامز اپنانے لگتے ہیں۔ لیکن ماہرین کا کہنا ہے کہ ایک ایسا حیرت انگیز طریقہ بھی موجود ہے جو نہ ورزش کا محتاج ہے اور نہ کیلوریز گننے کی ضرورت، بس سرد موسم کا سامنا کرنا کافی ہے۔
سردی میں جسم اپنی اندرونی حرارت برقرار رکھنے کے لیے زیادہ محنت کرتا ہے، جس کے نتیجے میں کیلوریز تیزی سے جلتی ہیں۔ یہی وجہ ہے کہ کپکپی کے دوران جسمانی وزن میں کمی کے امکانات بڑھ جاتے ہیں۔
انسانی جسم میں چربی کی دو اقسام پائی جاتی ہیں: سفید چربی اور بھوری چربی۔ سفید چربی اضافی کیلوریز کے ذخیرے کے طور پر جمع ہوتی ہے اور زیادہ ہونے پر وزن بڑھنے، ذیابیطس ٹائپ 2 اور دل کی بیماریوں کا سبب بن سکتی ہے۔بھوری چربی جسم کے لیے فائدہ مند ہوتی ہے، حرارت پیدا کرتی ہے، توانائی فراہم کرتی ہے اور میٹابولزم کو بہتر بناتی ہے۔
دلچسپ بات یہ ہے کہ دبلے افراد میں بھوری چربی زیادہ ہوتی ہے اور سرد موسم اس کی سرگرمی کو بڑھانے میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔ 2012 کی ایک تحقیق میں دیکھا گیا کہ سردی سے پیدا ہونے والی کپکپی کے دوران بھوری چربی زیادہ فعال ہو جاتی ہے، یعنی جلنے لگتی ہے اور جسم حرارت پیدا کرتا ہے۔
2014 کی تحقیق میں یہ بھی سامنے آیا کہ کپکپی کے دوران Irisin نامی ہارمون متحرک ہوتا ہے جو چربی گھلانے میں مدد دیتا ہے۔ ماہرین کے مطابق صرف 15 منٹ کی کپکپی جسم کے لیے ایک گھنٹے کی ورزش جتنی کیلوریز جلا سکتی ہے۔اس لیے سردیوں میں اگر کبھی ہلکی کپکپی محسوس ہو تو اسے محض تکلیف نہ سمجھیں، یہ آپ کے میٹابولزم کے تیز ہونے اور وزن میں ممکنہ کمی کی نشانی بھی ہو سکتی ہے۔