انڈوں (Eggs) کو طویل عرصے سے ایک مکمل اور غذائیت سے بھرپور غذا سمجھا جاتا ہے، اور اب ایک نئی تحقیق میں ان کے دماغی صحت پر مثبت اثرات بھی سامنے آئے ہیں۔

حالیہ طبی تحقیق کے مطابق باقاعدگی سے انڈے کھانے سے Alzheimer’s disease جیسے مرض کے خطرے میں کمی آ سکتی ہے۔ یہ تحقیق Nutrition سے متعلق جریدے میں شائع ہوئی، جس میں غذا اور دماغی صحت کے درمیان تعلق کا جائزہ لیا گیا۔

تحقیق میں یہ دیکھا گیا کہ انڈوں کا استعمال دماغی تنزلی کے خطرے کو کس حد تک متاثر کرتا ہے۔ نتائج سے معلوم ہوا کہ ہفتے میں ایک یا چند بار انڈے کھانا بھی فائدہ مند ہو سکتا ہے، جبکہ زیادہ باقاعدگی سے استعمال کرنے والوں میں الزائمر کا خطرہ مزید کم دیکھا گیا۔

محققین کے مطابق انڈوں میں موجود اہم غذائی اجزا جیسے کولین، وٹامن بی 12 اور صحت بخش چکنائیاں دماغی افعال کے لیے نہایت مفید ہیں۔ خاص طور پر کولین یادداشت اور سیکھنے کے عمل میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔

اگرچہ اس تحقیق میں انڈوں اور الزائمر سے مکمل تحفظ کے درمیان براہ راست تعلق ثابت نہیں کیا جا سکا، تاہم ماہرین کا کہنا ہے کہ متوازن غذا میں انڈوں کو شامل کرنا طویل المدتی بنیادوں پر دماغی صحت کے لیے فائدہ مند ہو سکتا ہے۔

ماہرین نے اس بات پر بھی زور دیا کہ صرف ایک غذا پر انحصار کافی نہیں، بلکہ بہتر دماغی صحت کے لیے متوازن خوراک، جسمانی سرگرمی، مناسب نیند اور ذیابیطس و بلند فشار خون جیسے امراض پر قابو پانا بھی ضروری ہے۔